/Video/ Adecúe su alimentación: consejos para comer mejor durante el verano

En el verano, los alimentos no cambian, lo que varía es la manera cómo los prepararas, explicó Agurto a las cámaras de elcomercio.pe.

“Si antes tomabas leche caliente, ahora puedes tomarla fría. De repente, esepan caliente se convierte en un pan con queso, tomate, albahaca espinaca o lo que te guste”, señaló.

Según la especialista, lo más recomendable para esta época es consumirensaladas que sean frescas y frías. “Se pueden mezclar con menestras no muy cocidas y le puedes agregar pollo en trozos. También se puede optar por ensaladas con fideos salteados con verduras y con trozos de algún tipo de carne”, propuso.

Y si usted no puede terminar una comida con algún toque dulce, Milagros Agurto dijo que lo mejor es comer una fruta o gelatina, o ambas mezcladas.

En el verano, los alimentos no cambian, lo que varía es la manera cómo los prepararas, explicó Agurto a las cámaras de elcomercio.pe.

“Si antes tomabas leche caliente, ahora puedes tomarla fría. De repente, esepan caliente se convierte en un pan con queso, tomate, albahaca espinaca o lo que te guste”, señaló.

Según la especialista, lo más recomendable para esta época es consumirensaladas que sean frescas y frías. “Se pueden mezclar con menestras no muy cocidas y le puedes agregar pollo en trozos. También se puede optar por ensaladas con fideos salteados con verduras y con trozos de algún tipo de carne”, propuso.

Y si usted no puede terminar una comida con algún toque dulce, Milagros Agurto dijo que lo mejor es comer una fruta o gelatina, o ambas mezcladas.

Cómo pasar el verano sin sufrir lesiones oculares

Si bien el verano nos lleva a pasar buen tiempo en playas y piscinas, la exposición al sol origina una serie de efectos negativos en la piel y los ojos. Tenga en cuenta que los rayos ultravioleta pueden dañar la retina del ojo y que el mal uso de los lentes de sol puede afectar la córnea. Sepa cómo disfrutar de esta temporada sin lesiones oculares.

1. Evite exponerse al brillo solar cuando este se encuentre en su punto más elevado, es decir, entre el mediodía y las 4 de la tarde.

2. Nunca mire directamente al sol. Use anteojos oscuros con filtros UV (ultravioleta). De lo contrario podría desarrollar algunas enfermedades oculares como cataratas, conjuntivitis o incluso cáncer.

3. Muchos de los lentes de sol no cuentan con los filtros adecuados para rayos UV. Evite comprarlos en puestos de comercio ambulatorio. Procure adquirirlos en establecimientos de garantía.

4. Recuerde que los niños también deben usar gafas con filtro UV. Además, puede atenuar los efectos producidos por la exposición solar usando un gorro o visera.

5. Si usa lentes de contacto, evite tomar sol o ingresar al agua con ellos. El uso de estos lentes en piscinas y playas incrementa la sequedad ocular.

6. Si arena o algún producto químico entra accidentalmente en contacto con sus ojos, lávelos con abundante agua. En caso de alguna irritación, utilice lágrimas artificiales sin conservantes.

7. Extreme las precauciones higiénicas con los más pequeños de la casa. La manipulación de los ojos con las manos sucias puede causar problemas oftalmológicos.

8. Si aparece algún síntoma o molestia, no dude en acudir a un servicio de urgencias o consulte con un oftalmólogo a la brevedad posible.

Si bien el verano nos lleva a pasar buen tiempo en playas y piscinas, la exposición al sol origina una serie de efectos negativos en la piel y los ojos. Tenga en cuenta que los rayos ultravioleta pueden dañar la retina del ojo y que el mal uso de los lentes de sol puede afectar la córnea. Sepa cómo disfrutar de esta temporada sin lesiones oculares.

1. Evite exponerse al brillo solar cuando este se encuentre en su punto más elevado, es decir, entre el mediodía y las 4 de la tarde.

2. Nunca mire directamente al sol. Use anteojos oscuros con filtros UV (ultravioleta). De lo contrario podría desarrollar algunas enfermedades oculares como cataratas, conjuntivitis o incluso cáncer.

3. Muchos de los lentes de sol no cuentan con los filtros adecuados para rayos UV. Evite comprarlos en puestos de comercio ambulatorio. Procure adquirirlos en establecimientos de garantía.

4. Recuerde que los niños también deben usar gafas con filtro UV. Además, puede atenuar los efectos producidos por la exposición solar usando un gorro o visera.

5. Si usa lentes de contacto, evite tomar sol o ingresar al agua con ellos. El uso de estos lentes en piscinas y playas incrementa la sequedad ocular.

6. Si arena o algún producto químico entra accidentalmente en contacto con sus ojos, lávelos con abundante agua. En caso de alguna irritación, utilice lágrimas artificiales sin conservantes.

7. Extreme las precauciones higiénicas con los más pequeños de la casa. La manipulación de los ojos con las manos sucias puede causar problemas oftalmológicos.

8. Si aparece algún síntoma o molestia, no dude en acudir a un servicio de urgencias o consulte con un oftalmólogo a la brevedad posible.